女性：2名
ダイエットコース
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前日まで
■ヒロキ）昨日は横浜に足を運び合トレしました、どうもヒロキです。
エグかった、、とてもエグかった。。
でもスクワットで内転筋（太もも内側の筋肉）を鍛える事の重要性を改めて知ったので、いい勉強させてもらいましたm(_ _)m
■スクワットをやらせれたせいか、足が絶賛筋肉痛。
僕が一番キライな種目はスクワットなので、本当にやりたくなかったでんすが、、ましてや減量中なので尚更。
確かにスクワットやったほうが減量のスピードは上がるので、トレーニングメニューに沢山取り入れたほうがいいとは分かっているんですがね。。
ちなみに僕の先輩はトム・プラッツ大好きなので、その先輩と会う前にいつもこの写真がラインに送られてきます↓
↑いつもこんな感じで送られてくるので、はいはいって感じですけどね、僕は。
挙句の果てには↓
oh dear…..
9:00
■ヒロキ）９：３０ セッション開始
４０代👨男性のお客様
■今日は新しいストレッチ＆筋トレを沢山やって頂きました！！
腹筋運動がここ最近だいぶ慣れてきたかと思うので、ひねりを加えた腹筋をこなして頂きました！！
体重も前回よりしっかりと落ちているので、引き続きこの調子で頑張っていきましょう！！
10:00
■ヒロキ）１０：００ セッション終了（クイックの為３０分トレーニング）
アルコール消毒完了
■ダイアリー作成開始
今日は警報級の大雨になるとかなんないとか、どっちなんだい。
11:00
■ヒロキ）本日２回目のトレーニングをします。
■今日は背中、バックデイ。
空腹状態でトレーニングしたほうが一番燃焼している感がある。
12:00
■ヒロキ）背中のトレーニングが一番キツイ気がする。。
■デッドリフトやりすぎてバタンキューしそうです。
流石BIG3のうちの一つ、威力半端ない。
13:00
■ヒロキ）🍚持ってくるの忘れてしまったので、一旦ジムから抜けます。
■２００ｇの白米とタンパク質が冷蔵庫の中で待っているので、早く食べてあげなきゃです。
14:00
■ヒロキ）🍚を何とか摂取完了
■この食事でも減量出来るぞ….↓
ｂｙ刃牙飯
15:00
■ヒロキ）１５：３０ セッション開始
１０代👩女性のお客様
■今日は下半身を徹底的にやって頂きました！！
新しい種目をやって頂いたので、いつもとは違う刺激が入ったことでしょう！！（笑）
両利きのお話凄すぎましたｗｗ
いつも爆笑セッションありがとうございます！！
16:00〜18:00
■ヒロキ）１６：３０ セッション終了
アルコール消毒完了
■サムネ等作成していきます。
18:00
■ヒロキ）レンタルプランのお客様がご来店
３０代👩女性のお客様
■今日もしっかりと自身を追い込んでいましたね😆
頑張っている姿を間近で見させて頂き本当に感激です！！
僕も減量頑張りますm(_ _)m
19:00
■ヒロキ）１９：００ レンタルプラン終了
アルコール消毒完了
■水素記事作成開始
今回はこちら↓↓
当ジムのサイトで「お知らせ」という所にあるので是非m(_ _)m
インスタのストーリーにものってますm(_ _)m
20:00
■ヒロキ）２０：３０ セルフプランのお客様がご来店
３０代👨男性のお客様
■今日もしっかりとハードトレーニングをこなされていました！！
肩トレが相当きつかったようでｗｗ
パソコンしながらでも僕はしっかりと見てますからね（笑）
トレーニングお疲れ様でした！！
21:00
■ヒロキ）２１：３０ セルフプラン終了
アルコール消毒完了
■ダイアリー作成＆更新
本日はここまでなので上がりますm(_ _)m
明日は荒井トレーナーDAYです！！
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